app-ads.txt

.                                   Advertisement

startapp.com, 132381971, DIRECT

start.io, 132381971, DIRECT

pubmatic.com, 157559, RESELLER, 5d62403b186f2ace

pokkt.com, 7092, DIRECT, c45702d9311e25fd

pubmatic.com, 156520, RESELLER, 5d62403b186f2ace

spotxchange.com, 117872, RESELLER, 7842df1d2fe2db34

spotx.tv, 117872, RESELLER, 7842df1d2fe2db34

pubnative.net, 1007349, RESELLER, d641df8625486a7b

Verve.com, 15503, RESELLER, 0c8f5958fc2d6270 #Verve

Pubmatic.com, 160145, RESELLER, 5d62403b186f2ace

appnexus.com, 8178, RESELLER, f5ab79cb980f11d1

rubiconproject.com, 17328, RESELLER, 0bfd66d529a55807

adcolony.com, 1efc6603710003ea, RESELLER, 1ad675c9de6b5176

rhythmone.com, 4173858586, RESELLER, a670c89d4a324e47

engagebdr.com, 10252, RESELLER

bidmachine.io, 55, RESELLER

bidmachine.io, 59, RESELLER

inmobi.com, f3924290136e4129a5c082ff982c3a58, RESELLER, 83e75a7ae333ca9d

indexexchange.com, 191332, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc

Rubiconproject.com, 15278, RESELLER, 0bfd66d529a55807

google.com, pub-4236520483129668, DIRECT, f08c47fec0942fa0

freewheel.tv, 1160817, RESELLER

freewheel.tv, 1160929, RESELLER

pubmatic.com, 160233, RESELLER, 5d62403b186f2ace

ssp.logan.ai, LG8, RESELLER

tpmn.io, 430, RESELLER

inmobi.com, ab915bcef5b24940bf745f1a8f427bec, RESELLER, 83e75a7ae333ca9d

yahoo.com, 50987, RESELLER

lkqd.net, 647, RESELLER, 59c49fa9598a0117

lkqd.net, 654, RESELLER, 59c49fa9598a0117

bidmachine.io, 138, RESELLER

sonobi.com, eaec54c63f, RESELLER, d1a215d9eb5aee9e

onetag.com, 59aa7be4921bac8, RESELLER

pubmatic.com, 161162, RESELLER, 5d62403b186f2ace

conversantmedia.com, 100339, DIRECT, 03113cd04947736d

appnexus.com, 4052, RESELLER

contextweb.com, 561998, RESELLER, 89ff185a4c4e857c

openx.com, 540031703, RESELLER, 6a698e2ec38604c6

pubmatic.com, 158100, RESELLER, 5d62403b186f2ace

rubiconproject.com, 23644, RESELLER, 0bfd66d529a55807

yahoo.com, 55771, RESELLER, e1a5b5b6e3255540

opera.com, pub5925993551616, DIRECT, 55a0c5fd61378de3

indexexchange.com, 192806, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc

outbrain.com, 002d7f7ba0bd74452f2b155d0dfb5cd6c8, RESELLER

pubmatic.com, 158565, RESELLER, 5d62403b186f2ace

video.unrulymedia.com, 123476257, RESELLER

inmobi.com, f58140d7af1a4fcb83deb5b1c76f0c04, RESELLER, 83e75a7ae333ca9d

indexexchange.com, 192829, RESELLER, 50b1c356f2c5c8fc

bidscube.com, 251, RESELLER

rubiconproject.com, 23732, DIRECT, 0bfd66d529a55807

appnexus.com, 13719, RESELLER, f5ab79cb980f11d1

contextweb.com, 562258, RESELLER, 89ff185a4c4e857c

EMXDGT.com, 273, RESELLER, 1e1d41537f7cad7f

openx.com, 544096208, RESELLER, 6a698e2ec38604c6

yahoo.com, 59640, RESELLER, e1a5b5b6e3255540

krushmedia.com, AJxF6R351a9M6CaTvK, DIRECT

appnexus.com, 10605, RESELLER, f5ab79cb980f11d1

adcolony.com, 8404137bc8673e51, RESELLER, 1ad675c9de6b5176

inmobi.com, 758e432765224cf2852ed7e0ff5b35e7, RESELLER, 83e75a7ae333ca9d

conversantmedia.com, 41784, RESELLER, 03113cd04947736d

adsparc.com, 1400, RESELLER

appnexus.com, 13346, RESELLER

pubmatic.com, 120391, RESELLER, 5d62403b186f2ace

pubmatic.com, 159478, RESELLER, 5d62403b186f2ace

freewheel.tv, 1106481, RESELLER

freewheel.tv, 1106497, RESELLER

waardex.com, 113507, DIRECT

openx.com, 541031350, RESELLER, 6a698e2ec38604c6

yahoo.com, 59480, RESELLER

admixer.co.kr, 1350, RESELLER

admixer.co.kr, 1580, RESELLER

rubiconproject.com, 17250, RESELLER, 0bfd66d529a55807

e-planning.net, e8fa90ac7309e814, DIRECT

indexexchange.com, 183875, RESELLER

vertoz.com, 5b5613cd-e6e2-4437-81a6-a5ffea17a406, DIRECT, 8728b7e97e589da4

incrementx.com, 5de14832-651e-484d-8fab-caf4211d0ae3, DIRECT

e-planning.net, 8be442301e41b30c, DIRECT, c1ba615865ed87b2

smartyads.com, 99, DIRECT, fd2bde0ff2e62c5d

rubiconproject.com, 24400, DIRECT, 0bfd66d529a55807

rubiconproject.com, 24400, RESELLER, 0bfd66d529a55807

pubmatic.com, 155967, RESELLER, 5d62403b186f2ace

triplelift.com, 9979, RESELLER, 6c33edb13117fd86

admanmedia.com, 970, DIRECT

triplelift.com, 11656, RESELLER, 6c33edb13117fd86

contextweb.com, 562669, DIRECT, 89ff185a4c4e857c

video.unrulymedia.com, 2464975885, DIRECT

rhythmone.com, 2464975885, DIRECT, a670c89d4a324e47

Wifi Audio Pc File Download

Download File from

Here

অনলাইনে আয় করুন $05-$10++ প্রতিদিন একদম নতুন উপায়ে,online income bangla tutorial Easy Way to earn

Earn Real Money Easy Way 

সহজ উপায়ে অনলাইনে আয় করার বাংলা টিউটোরিয়াল , তবে অবশ্যই কম্পিউটার ও ব্রডব্যান্ড ইন্টারনেট সংযোগ থাকা লাগবে, আর ইন্টারনেট স্প্রিড নুন্যতম 1mbps থাকা লাগবে। তাহলেই আপনি এই টিউটোরিয়ালটি ফলো করে প্রতিদিন $05-$10++ আয় করতে পারবেন।

* প্রথমে Photo থেকে সাইন আপ বাটনে ক্লিক করুন

* তারপর নিচের মত করে Email, Username, Password, Repeat Password এর ঘর গুলোতে প্রয়োজনীয় তথ্য পূরণ করে I agree to the Terms of Service এর ঘরে একটা টিক দিয়ে Sign Up এ ক্লিক করুন। 

website এর জায়গায় যেকোন website এর নাম বানিয়ে দিন , নিজের website থাকা লাগবেননা।

* Registration was Successful দেখাবে। এরপর নিজের ইমেইল এ গিয়ে দেখবেন একটা কনফারমেসন মেইল আছে, ঐ মেইলে প্রবেশ করে  কনফারমেসন লিংকে ক্লিক করে আপনার  ইমেইল ভেরিফাই করতে হবে।

* মেইল ভেরিফাই করে আপনার অ্যাকাউন্টে Log In করুন।

লগইন করার পর publisher tags এ ক্লিক করুন।

তারপর CPV DIRECT LINK  লেখার নিচের লিংকটি কপি করে রাখুন।

এই website টি মুলত একটি  cpm ad network ,এখন এই লিংকটিতে আপনি যত ভিসিটর বা ট্রাফিক পাঠাতে পারবেন ততই আপনার ইনকাম হবে ,প্রতি 1000 ভিসিটর এর জন্য একটি পেআউট রেট আছে, প্রথম অবস্থাতে প্রতি 1000 ভিসিটর এর জন্য up to $0.60 পাবেন আর 0৬-0৭ পরেই প্রতি 1000 ভিসিটর এর জন্য $01+ পাবেন । কারন প্রথম অবস্থাতে তারা আপনার CPV DIRECT LINK  টিতে সাধারন এড দিবে ,৭-৮ দিন পরেই তারা আপনার  CPV DIRECT LINK  টিতে তাদের প্রিমিয়াম এড দিবে তখন আপনার আয় আগের চেয়ে দিগুণ হবে। $01 হলেই পেইজাতে তুলতে পারবন।

যেভাবে ফ্রিতে প্রতিদিন 10,000++ ট্রাফিক পাবেন –

cpmbux সাইটটি  traffic exchange সাইট সাপোর্ট করে ,তাই আপনি traffic exchange সাইট ব্যাবহার করে আপনার লিংকটিতে 10,000++ ট্রাফিক নিতে পারবেন। আর 10,000++ ট্রাফিকএ আপনার আয় হবে $0.60*10=$06++ ডলার প্রতিদিন ।

নিচে 2016 সালের সেরা traffic exchange সাইট এর বর্ননা করা হলো –

* প্রথমে Photo থেকে সাইন আপ বাটনে ক্লিক করুন

* তারপর নিচের মত করে Email, Username, Password, Repeat Password এর ঘর গুলোতে প্রয়োজনীয় তথ্য পূরণ করে I agree to the Terms of Service এর ঘরে একটা টিক দিয়ে Sign Up এ ক্লিক করুন।

* Registration was Successful দেখাবে। এরপর নিজের ইমেইল এ গিয়ে দেখবেন একটা কনফারমেসন মেইল আছে, ঐ মেইলে প্রবেশ করে  কনফারমেসন লিংকে ক্লিক করে আপনার  ইমেইল ভেরিফাই করতে হবে।

* মেইল ভেরিফাই করলে আপনার অ্যাকাউন্টে Log In করতে বলবে।

* অ্যাকাউন্টে Log in করলে My Websites ট্যাবে গিয়ে Add New Website এ ক্লিক করে Cpmbux এর  CPV DIRECT LINK  লেখার নিচের লিংকটি  অ্যাড করুন যা আপনি আগে কপি করে রেখেছিলেন .

*এরপর Earn Traffic ট্যাবে গিয়ে Download HitLeap Viewer এ ক্লিক করে HitLeap Viewer সফটওয়্যারটি ডাউনলোড করে নিন। ডাউনলোড কমপ্লিট হলে সফটওয়্যারটি ইন্সটল দিন [ ভয় নেই, এটি কোন ভাইরাস বা আপনার ক্ষতি করবে এমন কোন সফটওয়্যার নয়]

* Install কমপ্লিট হলে সফটওয়্যারটি ওপেন করে আপনার রেজিস্ট্রেশান করা ইমেইল এবং পাসওয়ার্ড দিয়ে লগইন করুন।

ব্যাস আপনার কাজ শেষ। এবার সফটওয়্যারটি অটোমেটিক বিভিন্ন ওয়েবসাইট সার্ফ করবে আর আপনার অ্যাকাউন্টে মিনিট জমা হবে। ঐ সফটওয়্যারটি যতক্ষণ আপনার পিসিতে রানিং থাকবে আপনি তত মিনিট পাবেন। এরপর সেই মিনিট গুলো অটোমেটিক আপনার ওয়েবসাইটের ভিজিটরে কনভার্ট হবে এবং আপনি আপনার সাইটে ভিজিটর পাওয়া শুরু করবেন। এভাবে প্রতিদিন আপনি যদি ঐ সফটওয়্যারটি ৫-৬ ঘণ্টা চালু রাখেন তাহলে আপনি প্রায় ২৫০০+ ভিজিটর পাবেন, মোটকথা আপনি যত বেশি সময় সফটওয়্যারটি চালু রাখবেন ততবেশি ওয়েবসাইটে ভিজিটর পাবেন।

My payment proof

সহজে অনলাইনে আয় করার আরো অনেক পদ্ধতি রয়েছে পরবর্তীতে টিউন করবো।পরবর্তী টিউটোরিয়াল গুলো পেতে আমার ফেসবুক পেজটিতে লাইক দিয়ে রাখতে পারেন ।

যেকোন সমস্যায় যোগাযোগ করুন ফেসবুক পেজ

A Romantic Moment Video

ইউরোপের পিরামিড- অস্টারলিটজ দ্বিতীয় মিশর

পিরামিডের কথা বললেই প্রথমে মাথায় যে নামটি আসে সেটা হল মিশর! কিন্তু এবার যে পিরামিডের কথা বলব সেটা মিশরে নয়, বরং নেদারল্যান্ডে অবস্থিত। ইউরোপের একমাত্র এই পিরামিডটির নাম পিরামিড অব অসটারলিটজ। নেদারল্যান্ডের ওউডেনবার্গ গ্রামের উটরেচ সেতুবন্ধের সবচাইতে উঁচু স্থানে এই ৩৬ মিটার উচ্চতাবিশিষ্ট পিরামিডটিকে প্রথম নির্মান করেন নেপোলিয়নের সৈনিকরা। সে আজ থেকে অনেক আগের কথা। ১৮০৪ সালে জেনারেল মারমন্ট নেপোলিয়ানকে খুশি করতে আর বন্ধুকে উৎসর্গ করতে নেপোলিয়নের সৈনিকদের দ্বারা নির্মান করেন এই বিশাল মাটির পিরামিড। নিশ্চয়ই ভাবছেন এতকিছু থাকতে পিরামিড কেন? আর এই পিরামিড তৈরির চিন্তা আসলোই বা কীভাবে মারমন্টের মাথায়?

পিরামিড মারমন্ট প্রথম দেখেছিলেন ১৭৯৮ সালে নেপোলিয়নের মিশরীয় ক্যাম্পেইনের সময়। সেসময় সেখানে দেখা পিরামিডগুলো নজর কাড়ে তার। তাই ১৮০৪ সালে বর্তমান নেদারল্যান্ডের মাধ্যখানে ব্রিটিশ শত্রুদেরকে হারানোর জন্যে আর্মি গঠনকালে পিরামিড অব গিজার মতন একটা পিরামিড বানানোর ইচ্ছে মনে জাগে তার। সৈনিকদের দক্ষতায় সন্তুষ্ট হয়ে পিরামিড নির্মানে তাই মনোযোগ দেন অগাস্ট ডি মারমন্ট। একদিক দিয়ে এমনিতেও বসে বসে বিরক্ত হয়ে যাচ্ছিল সৈন্যরা। এই কাজে তাই আগ্রহ নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে তারা। পিরামিডের স্মারকস্তম্ভ থেকে শুরু করে এর সিঁড়ি- সবটা নকল করে তারা মিশরের পিরামিডের কাছ থেকে। মাত্র ২৭ দিন সময় নেয় সৈন্যবাহিনী পিরামিডের নির্মানকাজে। প্রথমদিকে পিরামিচের উপরের অংশটুকু সমতল ছিল। সেটাকে ঠিকঠাক করতে একটি ১৩ মিটার লম্বা স্মারকস্তম্ভ নির্মাণ করা হয় চূড়ায়।

তবে এর পরপরই নেপোলিয়ানের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন মারমন্ট আর পিরামিডের নাম দেন মাউন্ট মারমন্ট। তবে ১৮০৬ সালে অনেকটা জোর করেই তার কাছ থেকে সেই অধিকার কেড়ে নিয়ে হল্যান্ডের তত্কালীন নতুন রাজা লুইস নেপোলিয়ন রাশিয়া আর অস্ট্রিয়ার ভেতরে চলা যুদ্ধ অস্টারলিজের যুদ্ধে নেপোলিয়ানের হঠকারী জয়ের স্মৃতিতে এই পিরামিডের নাম দেন পিরামিড অব অস্টারলিটজ।

মারমন্ট খুব যত্ন নিয়ে পিরামিডটি নির্মাণ করেছিলেন বটে। তবে খুব তাড়াহুড়োয় গড়ে তোলা কেবল বালু আর মাটির তৈরি এই পিরামিড তৈরির কিছুদিন পরই ধ্বসে যেতে থাকে। অবশ্য সেটা হওয়ারই ছিল। মারমন্ট নিজের সর্বোচ্চ চেষ্টা চালান পিরামিডকে ঠিকঠাক রাখার। তবে তার প্রাণপন চেষ্টাও শেষ অব্দি টিকতে পারেনি মানুষ আর প্রকৃতির মিলিত যুদ্ধের সামনে। স্থানীয়দের ভাংচুর আর প্রাকৃতিক ধ্বস- এ দুটোর কবলে পড়ে নাজেহাল মারমন্ট শেষ অব্দি পিরামিডকে এর আশপাশের জায়গাসহ বিক্রি করে দেন তখনকার ইউট্রেচ শহরের ভবিষ্যত মেয়র হিউবার্স এম. কে. জে. ভ্যান আচ ভান উইজকের কাছে। তবে তারপরেও পৃথিবীর কাছে একদম অচেনাই রয়ে গিয়েছিল পিরামিড অব অসটারলিটজ। ২০০৪ সালে সংস্কারকাজ শুরু হয় এই পিরামিডটির হঠাৎ করে। আর তারপরেই পৃথিবীর সব দেশে, সব পর্যটকদের আগ্রহের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয় পিরামিডটি। বর্তমানে প্রতি বছর হাজার হাজার মানুষ বেড়াতে আসে নেদারল্যান্ডে কেবল পিরামিড অব অস্টারলিটজকে দেখার জন্য। কী ভাবছেন? যাবেন নাকি একবার আপনিও?

(সংগ্রহিত)

আপনার এনার্জিকে উদ্দীপ্ত করুন ছোট্ট একটি কৌশলে

ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনে বিশ্বাস করা হয় যে, এনার্জি শরীরের মাঝ বরাবর এবং চারপাশ দিয়ে প্রবাহিত হয়, এই পথটিকে মেরিডিয়ান বলে। এই শক্তির প্রবাহ বৃদ্ধি পেলেই শরীরের অঙ্গগুলো সঠিকভাবে কাজ সম্পন্ন করতে পারে। প্রতিটি মেরিডিয়ানই শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সাথে মিলিত হয়।

মেরিডিয়ানগুলোতে প্রেশার পয়েন্ট থাকে। এই প্রেশার পয়েন্টগুলোতে ম্যাসাজ করলে আবদ্ধ শক্তি মুক্ত হয় এবং সংশ্লিষ্ট অঙ্গের টান বা পীড়ন দূর হয় এবং প্রাণবন্ত হয়। ঘাড়ের নির্দিষ্ট একটি স্থানে বরফ লাগালে আপনার মেজাজের উন্নতি ঘটবে এবং আপনার এনার্জি উদ্দীপিত হবে। খুব সহজে, খুব দ্রুত এবং নিরাপদে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে আপনার এনার্জি বৃদ্ধি করতে পারেন। এনার্জিকে উদ্দীপ্ত করার সহজ কৌশলটি জেনে নিই চলুন।

ঘাড়ের পেছনে, মাথার খুলির শেষ প্রান্তে এবং ঘাড়ের উপরের প্রান্তে টেন্ডন এর মাঝখানে ও চুলের সীমারেখার কাছাকাছি অংশে থাকে এই পয়েন্টটি। আকুপাংচারে এই পয়েন্টকে ফেং ফু বা উইন্ড ম্যানশন বলে। আকুপাংচারিস্টদের মতে সার্বিক ভালো থাকাকেই উদ্দীপিত করতে পারে এই পয়েন্টটি উদ্দীপিত হলে। একে উদ্দীপিত করতে যা প্রয়োজন তা হচ্ছে একটি আইস কিউব।

বসে অথবা শুয়ে এই ফেং ফু পয়েন্টের উপর একটি বরফের টুকরো রাখুন। বরফের টুকরোটি ২০ মিনিট সেখানে ধরে রাখুন। চারপাশে পানি গলে না পড়ে যাতে সেজন্য একটি কাপড় বা গজ বরফের চারপাশে দিয়ে রাখুন। প্রথমে ঠান্ডায় অস্বস্তি লাগতে পারে। কিন্তু ৩০-৬০ সেকেন্ডের মধ্যেই আপনি তাপের আন্তঃপ্রবাহ উপলব্ধি করতে পারবেন।

আপনি সকালে বা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন।এতে রক্ত প্রবাহে এন্ডোরফিনের নিঃসরণ উদ্দীপিত হবে এবং এনার্জি সৃষ্টি হবে। চাইনিজ মেডিসিন এর মতে, এটি অনুশীলনের ফলে শারীরবৃত্তীয় ভারসাম্য বজায় থাকতে এবং পুনঃস্থাপিত হতে সাহায্য করবে। নিয়মিত ফেং ফু পয়েন্টকে সক্রিয় করতে পারলে -

• ঘুমের উন্নতি হয়
• পরিপাক তন্ত্রের উন্নতি হয়
• ঘন ঘন ঠান্ডা লাগার সমস্যা দূর হয়
• মাথা ব্যথা, দাঁত ব্যথা ও জয়েন্টের ব্যথা কমে
• শ্বাসের উন্নতি ঘটায়
• গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করে
• থাইরয়েডের সমস্যা ম্যানেজ করে
• আরথ্রাইটিস দূর করতে সাহায্য করে
• স্ট্রেস, ক্লান্তি ও ডিপ্রেশন কমায়

মনে রাখবেন যাদের পেসম্যাকার লাগানো আছে, প্রেগন্যান্ট নারীদের এবং সিজোফ্রেনিয়া বা মৃগী রোগীদের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে নিষেধ করা হয়।   

  (সংগ্রহিত)

দৃষ্টি শক্তি উন্নত করুন প্রাকৃতিক উপায়ে

( priyoblog.com) ঃ  চোখ আল্লাহর দেয়া সবচেয়ে মূল্যবান উপহার। চোখের মাধ্যমেই প্রাকৃতিক সৌন্দর্য উপভোগ করি আমরা। বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে। কিন্তু অন্যান্য কিছু কারণেও দৃষ্টিশক্তি কমতে পারে। বর্তমানে বেশীর ভাগ মানুষই টিভি দেখে ও কম্পিউটারে কাজ করে সময় কাটায়। এ কারণেই দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যাওয়া সহ চোখের আরো অনেক সমস্যা হয়। চোখের পেশী শক্তিশালী করা এবং দৃষ্টিশক্তির সুরক্ষার জন্য সহজ কিছু উপায় জেনে নিই চলুন।

১। পানির ঝাপটা দিন

চোখের অনেক বেশি ক্ষতি করে বায়ু দূষণ। বায়ু মন্ডলের ক্ষুদ্র ধূলিকণা চোখে চুলকানি সৃষ্টি করে, পানি আসার সমস্যা সৃষ্টি করে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়। বাইরে থেকে এসে চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন। সকালে ঘুম থেকে উঠেও পানির ঝাপটা দিন চোখে। এর ফলে চোখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে এবং দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ হবে।

২। চোখের ব্যায়াম

চোখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য সহজ কিছু ব্যায়াম আছে। এই ব্যায়ামগুলো যে কোন সময়ই করা যায়। সোজা হয়ে বসে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাটার বিপরীত দিকে চোখ ঘুরান। এভাবে ৫-১০ মিনিট করুন এবং তারপর চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন।আরেকটি সহজ ব্যায়াম হচ্ছে – চোখ থেকে ১২ ইঞ্চি দূরে এবং চোখ বরাবর একটি বস্তু রেখে তার দিকে তাকিয়ে থাকুন যতক্ষণ না চোখের পাতা পড়ে। কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে পুনরায় করুন ব্যায়ামটি। দিনে ২-৩ বার এই ব্যায়ামটি করতে পারেন।

৩। বিশ্রাম দিন

টিভি দেখা বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় বেশ কয়েকবার বিরতি নিন। একাধারে কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে কম্পিউটার ভিসন সিনড্রোম তৈরি হয়। ২ ঘন্টা পর পর ১০-১৫ মিনিটের বিরতি নিন। চোখের সতেজতার জন্য আপনার ডেস্কে কিছু ফুল রাখতে পারেন। যদি  আপনি জানালর পাশে বসেন তাহলে বাহিরের দিকে তাকাতে পারেন। এর ফলে চোখের চাপ কমবে এবং চোখ কিছুটা রিলেক্স হতে পারবে।

৪। খাবার

গাজর, বীট, পেঁপে, মাছ ও সবুজ শাকসবজি খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। লাল রঙের ফল ও সবজিতে ভিটামিন এ ও ভিটামিন ই থাকে যা চোখের জন্য উপকারী। প্রচুর পানি পান করুন এবং  তাজা ফল ও সবজি খান। এর ফলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং দৃষ্টিশক্তির ও উন্নতি হবে।

৫। সুরক্ষিত রাখুন

তীব্র সূর্য রশ্মি থেকে চোখকে সুরক্ষিত রাখা প্রয়োজন। তাই বাহিরে যাওয়ার সময় সানগ্লাস পরুন। সুইমিং পুলে সাঁতারের সময় সুইম গিয়ার পরুন যাতে ক্লোরিন যুক্ত পানির সংস্পর্শ থেকে চোখ  সুরক্ষিত থাকে।    

     (সংগ্রহিত)